Прошли новогодние праздники, отгуляли, отплясали. Загаданы все желания, сожжены бумажки и выпиты с шампанским. И так каждый год – под бой курантов загадать желание, сжечь бумажку, выпить шампанское и надеяться, что этот год будет каким-то особенным, не таким, как остальные. Ведь у кого-то получается...

В январе хочется верить в чудеса и в то, что всё как-то само решится. Но наступает следующий месяц, и начинаешь понимать, что всё зависит уже только от тебя. Что цели можно поставить и опять не добиться. Что, по сути, от даты в календаре ничего не поменялось. Ты остался таким же, как и был, на той же работе, в тех же отношениях или без них, в том же весе, в том же настроении. Бумажка ничего не решила, Дед Мороз не принёс миллион долларов, новую машину или дом, не сделал ваши отношения особенными, а в зеркале всё тот же человек, а может, даже ещё и покрупнее телом.

Наступает этап разочарования. Неужели опять всё будет так же, как и было?

Конечно – всё будет именно так и никак иначе, если просто загадать, написать и ничего не делать. А ещё может оказаться, что всё загаданное – не ваше и что вы этого в действительности не хотите.

Как так? Очень просто: в нашей жизни мы имеем ровно то, что хотим. Хотим страдать – получаем. Хотим жить без денег – пожалуйста. Боимся отношений – да будет так!

После подобного заявления мои клиенты всегда возмущаются и говорят, что это неправда, ведь все мечтают о счастье, достатке и любви. Однако это не совсем так. Головой – может быть, а вот подсознанием все мы хотим «допрожить» эмоции, полученные в детстве. Именно поэтому не сбываются мечты, именно поэтому мы не имеем того, что пишем на бумажке из года в год.

Худшее, что можно сделать для себя – это начать анализировать прошлые цели и то, что не сбылось. Что происходит с вами в этот момент? Тотальное обесценивание всего, что вы сделали за год, и ощущение разочарования от того, что вы опять чего-то не достигли. А теперь представьте, если эти цели переходят из года в год. Появляется ли желание их достигать? Прибавится ли ресурс на выполнение этих целей?

Конечно, нет. Падает вера в себя, и это отражается на всей вашей жизни. Так что же сделать такого, чтобы цели исполнялись и чтобы каждый год чувствовать этот ресурс внутри себя и действительно верить, что всё возможно?

В этой статье я дам практические упражнения, которые вы сможете выполнить сами. Или, если вам самим сложно, можно прийти на ко мне консультацию, и мы вместе сделаем так, чтобы 2024 год стал вашим годом.

Берите блокнот и ручку и освободите для себя минут 15–20.

Первое упражнение – «Стена cмеха»

1. Какие важные для вас события произошли в 2023 году?

Что было ценного? Постарайтесь в начале писать первое, что придёт в голову, а потом спросите себя ещё раз пять: а что было ещё?

2. Вспомните и опишите свой самый классный день в прошлом году.

Вначале может быть сложно, но попробуйте закрыть глаза, сделать глубокий вдох и ещё раз спокойно повторить этот вопрос. Такой день точно был.

3. Чему вы научились в прошлом году?

Уроки могут быть разными. Может быть, вы научились доверять, а может, наоборот, стали более сдержанными и доверяете больше себе. Может, научились выбирать себя. Не бойтесь быть честными с собой, ведь всё это только для вас.

4. Какие уроки вам преподнесла жизнь?

Тут хочется сразу вспомнить все страдания, но задумайтесь: а может, прекрасные уроки тоже были? А может, те уроки, где были слёзы, действительно научили вас жить?

5. Вы благодарны году за...

Если сложно, снова начните с простого – вы выжили, вы живёте, вы здоровы и т. п. Попробуйте написать 50 благодарностей году.

6. Люди года.

Кто стал «человеком года» для вас? Выдайте «грамоты» – можно мысленно, а можно физически. Кому бы вы дали приз и первое место? Кто в прошлом году сыграл главную роль в вашей жизни?

7. Вы благодарны себе за...

Ну и конечно, главный человек в вашей жизни – это вы. Именно себе надо быть благодарным, именно себе выписывать грамоты, именно себе говорить спасибо. Поэтому не забывайте себя, напишите себе благодарности и скажите, что вы молодец.

8. Самое крутое дело в прошлом году.

Ещё раз стоит посмотреть на себя и увидеть, как много вы сделали. Сказать, мол, то-то не сделано и это не достигнуто – так могут все. Но вы когда-нибудь видели ребёнка, долго страдающего из-за того, что он не собрал пирамидку? Завтра он и не вспомнит об этом. Поэтому давайте вспоминать, что получилось, а не то, что не получилось.

Второе упражнение – «Стена плача»

Не бывает движения без ошибок. Но они нам необходимы.

1. В этом году вы ошиблись...

Да-да, ошибаться – это нормально. Нет человека, который делает всё идеально, так как идеальности не существует. Есть ваши «хочу сейчас» и есть последствия действий, которые вы осознаёте уже потом. Выписывайте их, не бойтесь.

2. Что в вашей жизни работает не так, как хотелось бы?

Честно признавайтесь, что вам что-то не нравится. Когда вы перестаёте закрывать глаза и делать вид, что этого не существует, тогда можно всё исправить.

3. В какие областях требуется ваше внимание?

Что вы хотите улучшить в своей жизни? Напишите.

Третье упражнение – «Крематорий»

Это звучное название многим не нравится. Но именно это пора сделать со всем, что мешает. Берём лист бумаги для каждой отдельной истории (возьмите их побольше) и начинаем выписывать все минусы, всё то, что пора забыть, все качества, которые бесят вас в себе. Затем возьмите конверт или коробку. Сложите туда написанное и сожгите.

Теперь точно будет по-другому, потому что вы совершили первый шаг к тому, чтобы измениться и чтобы стать тем, кем вы мечтали быть. 

А потом напишите послание самим себе. Поддержите себя в этом письме, дайте себе то, чего никто не давал, просто обнимите себя в письме – так, чтобы через год вам было приятно его читать. Вы – самое ценное, что есть у вас.

Ну а теперь можно и ставить цели. Вот теперь из чувства тепла и благодарности к себе, из осознания, что вы сожгли то, что вам мешало, и что из каждого минуса можно взять силу, вы можете написать то, чего бы вы хотели. Просто спрашивайте себя об этом.

Будьте бережны к себе!

Юлианна Кисиль,

коуч, игропрактик, специалист по метафорическим картам

(404) 940-2255

@julianna.psy